Czym jest filtr światła niebieskiego? Jak go używać i rodzaje filtrów

Sprawdzone medycznie przez Kristýna Koncová, Optometrystka, dnia 29.04.2025 Napisane przez Lentiamo

Wielu z nas codziennie używa filtra światła niebieskiego, nie zastanawiając się nad tym. Czym on właściwie jest?

W tym artykule opiszemy różne typy filtrów światła niebieskiego i powody, dla których zmniejszenie ekspozycji na światło niebieskie może być dla Ciebie korzystne. Dowiesz się o różnych sposobach działania tych filtrów, od specjalistycznych okularów po niepowtarzalny pomarańczowy odcień, który emitują nasze urządzenia cyfrowe o zachodzie słońca.

Czym jest światło niebieskie?

Światło niebieskie

jest rodzajem światła widzialnego o krótkiej długości fali i wysokiej energii. Pochodzi zarówno ze źródeł naturalnych, takich jak słońce, jak i ze źródeł sztucznych, takich jak smartfony, komputery i światła LED.

Uważa się, że światło niebieskie, ze względu na krótszą długość fali i wyższą energię, ma na nas bardziej negatywny wpływ niż światło żółte, pomarańczowe i czerwone o niższej energii. Dlatego opracowano filtry światła niebieskiego, aby zachować zdrowie i komfort naszych oczu.

Czym jest filtr światła niebieskiego?

Filtr światła niebieskiego to narzędzie lub oprogramowanie zaprojektowane w celu zmniejszenia ilości światła niebieskiego emitowanego przez elektroniczne wyświetlacze smartfonów, tabletów i komputerów. Dostosowuje on temperaturę barwową ekranu z zimnej na ciepłą.

Jeśli światło niebieskie jest prawidłowo odfiltrowane, w przypadku niektórych filtrów można zauważyć żółto-pomarańczowy odcień.

Jak działa filtr światła niebieskiego?

Filtry światła niebieskiego działają poprzez zmniejszanie poziomu i intensywności światła niebieskiego na ekranie za pomocą różnych metod. Obejmują one stosowanie specjalnych fizycznych barier, dostosowywanie ustawień urządzenia lub wdrażanie oprogramowania blokującego światło niebieskie.

Jedno z powszechnych podejść obejmuje stosowanie specjalnych fizycznych barier, takich jak szkło lub powłoki i folie nakładane bezpośrednio na ekran.

Jak działa filtr światła niebieskiego

Bariery te są zaprojektowane tak, aby selektywnie absorbować lub blokować część spektrum światła niebieskiego, umożliwiając dotarcie do oczu tylko niewielkiej ilości tego światła. Ponadto możliwe jest dostosowanie ustawień urządzenia w celu zmiany jego temperatury barwowej, przesuwając wyświetlacz w cieplejsze tony i zmniejszając intensywność światła niebieskiego.

Rodzaje filtrów światła niebieskiego

Istnieją różne typy filtrów światła niebieskiego, w tym okulary blokujące światło niebieskie lub wbudowane ustawienia w urządzeniach. Poniżej znajduje się krótkie wyjaśnienie niektórych zalet i wad różnych typów filtrów.

Okulary blokujące światło niebieskie

Okulary komputerowe lub okulary blokujące światło niebieskie

mają specjalnie zaprojektowane soczewki, które filtrują część światła niebieskiego. Mogą być bez recepty lub mogą być bezproblemowo zintegrowane z soczewkami używanymi w okularach korekcyjnych.

Zalety

Dostępne jako bez recepty lub jako okulary korekcyjne
Nie są wymagane żadne zmiany w ustawieniach urządzenia
Można je nosić wszędzie

Wady

Dodatkowe koszty
Okres adaptacji
Delikatne zabarwienie soczewek

Filtry ekranowe

Filtry ekranowe to fizyczne folie, które są nakładane bezpośrednio na ekran urządzenia. Występują w różnych formach, na przykład jako folie samoprzylepne lub klipsy.

Zalety

Łatwa aplikacja i usuwanie
Brak wpływu na żywotność baterii urządzenia

Wady

Nie można ustawić poziomu filtracji.
Dodatkowe koszty
Należy sprawdzić konkretny rozmiar i model urządzenia.

Ustawienia telefonu komórkowego lub komputera

Jako niedrogie i konfigurowalne rozwiązanie, możesz ustawić intensywność filtra światła niebieskiego bezpośrednio na komputerze PC, Macu lub telefonie komórkowym. Jest to powszechna praktyka, aby szybko i wygodnie zmniejszyć ekspozycję na światło niebieskie.

Zalety

Elastyczność planowania i dostosowywania
Aktualizacje często są związane z wydaniem systemu operacyjnego.
Brak dodatkowych kosztów

Wady

Filtr dostępny tylko w samym urządzeniu

Wskazówka:
Różne systemy operacyjne i telefony oferują różne opcje. Czołowi producenci, tacy jak Samsung i Apple, zapewniają specjalne funkcje, które pozwalają użytkownikom łatwo włączyć i dostosować intensywność filtra światła niebieskiego. Aby dowiedzieć się więcej o funkcjach, takich jak Eye Comfort Shield firmy Samsung i Night Shift firmy Apple, zapoznaj się z oficjalnymi stronami wsparcia lub instrukcjami obsługi na stronach internetowych producentów.

Oprogramowanie blokujące światło niebieskie

Wiele aplikacji blokujących światło niebieskie, które można pobrać, pozwala wybrać i dostosować ustawienia ekranu do własnych preferencji. Ta elastyczność umożliwia indywidualną kontrolę nad poziomem światła niebieskiego.
Niektóre z nich wykorzystują również specjalistyczne systemy do optymalizacji poziomu światła niebieskiego. Na przykład system f.lux (dostępny dla Windows, macOS, iOS i Android) dostosowuje ekran do wyglądu pomieszczenia, w którym się znajdujesz, i w zależności od włączenia lub wyłączenia świateł w pomieszczeniu, przyciemnia go i zmienia. PC SunScreen ponownie dostosowuje kolory ekranu, aby naśladować naturalne światło dzienne.

Zalety

Dynamiczne regulacje w czasie rzeczywistym
Elastyczność planowania i dostosowywania
Regularne aktualizacje i ulepszenia

Wady

Potencjalne problemy z kompatybilnością urządzenia

Zalety filtrów światła niebieskiego

Badania wykazały, że okulary blokujące światło niebieskie mogą poprawić jakość i długość snu.¹ Mogą również złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu i zespół widzenia komputerowego poprzez zmniejszenie odblasków i zwiększenie kontrastu na ekranie. Rodzice w szczególności powinni rozważyć zakup okularów blokujących światło niebieskie dla swoich dzieci, jeśli spędzają one dużo czasu przed ekranem.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zweryfikować wszystkie rzekome korzyści filtrów światła niebieskiego, wiele osób może odczuć ich namacalne korzyści.

Wady filtrów światła niebieskiego

Chociaż filtry światła niebieskiego nie szkodzą oczom, należy wziąć pod uwagę również pewne wady. Potencjalnymi problemami są zmiana koloru ekranu, zmniejszona jasność i czas adaptacji, zwłaszcza jeśli chodzi o okulary lub nakładki na ekran.

Chociaż ten okres zazwyczaj trwa krótko, dla niektórych różnica może być nieprzyjemna.

Jeśli wymagana jest precyzyjna identyfikacja kolorów, wybierz wysokiej jakości okulary z minimalnym zabarwieniem światła niebieskiego lub fizycznymi filtrami.

Szukasz lepszej ochrony przed światłem niebieskim?

Zapoznaj się z naszą ofertą wysokiej jakości okularów z filtrem światła niebieskiego.

Kup okulary blokujące światło niebieskie

Czy filtry światła niebieskiego działają?

Skuteczność filtrów światła niebieskiego została zbadana, a badania sugerują, że mają one znaczący wpływ na poprawę snu.²

Aby potwierdzić niektóre twierdzenia producentów dotyczące możliwości filtrowania światła niebieskiego, potrzebne są dalsze badania. Jednak pozytywny wpływ filtrów na sen jest godny uwagi i znaczący.

Podsumowanie od Lentiamo

Każdy może wygodnie używać filtrów światła niebieskiego na urządzeniach lub w postaci okularów korekcyjnych lub bez recepty. Pamiętaj, aby łączyć filtry z innymi środkami dla ogólnego zdrowia oczu. Weź pod uwagę jasność ekranu, sposoby używania i całkowity czas spędzany przed ekranem.