Drganie powiek: Przyczyny i jak je zatrzymać
Sprawdzone medycznie przez Ing. Petra Průchová, Optometrystka, dnia 08.02.2024 Napisane przez Lentiamo
Spis treści
Czym jest drganie powieki?
Drganie powieki to mimowolne skurcze mięśni powiek prawego lub lewego oka. Zazwyczaj dotyczy tylko jednego oka. Może wpływać zarówno na górną, jak i dolną powiekę. Bardzo rzadko drganie dotyczy obu oczu jednocześnie.
Stan ten jest również znany jako miokimia, blefarospazm, fałszywe migotanie lub mioklonie powiek.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat różnych rodzajów drgania powieki, najczęstszych przyczyn i porad od ekspertów Lentiamo.
Jak często występuje drganie powieki?
Drganie powiek jest zazwyczaj nieszkodliwe. Zwykle nie jest oznaką niczego poważnego ani problemu zdrowotnego. Drgania oczu lub łagodne skurcze powiek są bardzo częste i czasami występują u większości ludzi.
Ogólnie rzecz biorąc, są to tymczasowe dolegliwości, które nie wymagają interwencji medycznej. W niektórych przypadkach mogą jednak być związane z chorobami oczu, takimi jak zapalenie spojówek, zapalenie brzegów powiek, jaskra lub otarcia rogówki. W rzadkich przypadkach mogą sygnalizować poważniejsze choroby, takie jak stwardnienie rozsiane, padaczka, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, wirusowe zapalenie mózgu lub narażenie na substancje toksyczne. Na szczęście takie przypadki są rzadkie.
Rodzaje tików ocznych
Miokimia – uporczywe i delikatne tiki, które dotykają głównie dolnej powieki. Jest to najczęstszy rodzaj drgania powieki. Zazwyczaj jest tymczasowy i ustępuje bez leczenia.
Łagodny samoistny kurcz powiek – charakteryzuje się występowaniem nieprawidłowego mrugania lub skurczów powiek. Zazwyczaj stan ten objawia się obustronnie. Jest to rzadkie zaburzenie neurologiczne.
Kurcz połowiczny twarzy – zaburzenie nerwowo-mięśniowe, które objawia się powtarzającymi się i mimowolnymi skurczami mięśni twarzy po jednej stronie twarzy. Jest to poważniejszy stan, który może wymagać pomocy medycznej.
Objawy związane z drganiem powieki
Typowe objawy to powtarzające się mruganie, uczucie pulsującej źrenicy, drganie lub trzepotanie powieki lewego lub prawego oka. Czasami nieprzyjemnemu uczuciu towarzyszy również niewyraźne widzenie, uczucie ciała obcego w oku, wrażliwość na światło i podrażnienie oka.
Do częstych objawów tików ocznych należą:
- Uczucie ciała obcego w oku
- Zmęczenie oczu
- Łzawienie
- Suche oko
- Czerwone oko
- Niewyraźne widzenie
- Zmniejszona ostrość wzroku
- Światłowstręt
- Napięcie lub ból oczu
Dlaczego drga mi powieka?
Drganie oczu i drganie powiek są zazwyczaj idiopatyczne, co oznacza, że są to tymczasowe zaburzenia o nieznanym pochodzeniu. Istnieje jednak kilka częstych czynników wyzwalających, które są dość często związane z drganiem oczu. Najczęstszą przyczyną jest stres, kiedy organizm próbuje poradzić sobie z napięciem nerwowym. Z drganiem oczu często wiąże się również niedobór witaminy B12, potasu i magnezu. Przy niedoborze tych substancji częściej występują skurcze mięśni, skurcze w różnych częściach ciała i zmęczenie.
Częste przyczyny tików ocznych:
- Źle zarządzany stres psychofizyczny
- Zaburzenia widzenia, jeśli nie są prawidłowo skorygowane
- Nadmierne zmęczenie lub nadwyrężenie oczu
- Brak snu lub długie okresy bezsenności
- Długotrwałe stosowanie niektórych leków
- Zanieczyszczenie, wiatr
- Zła dieta i niedobory żywieniowe
- Suche oczy, czasami związane z soczewkami kontaktowymi.
- Kofeina, palenie, alkohol i inne używki
- Podrażnienie rogówki, niedawne zapalenie spojówek, alergie
Jak zatrzymać drganie powieki?
Zazwyczaj wystarczy zidentyfikować i usunąć przyczyny drgania powieki lub ograniczyć niektóre złe nawyki, aby pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia.
Pozwól oku odpocząć
Główną przyczyną drżenia powiek jest napięcie w oczach. Unikaj spędzania zbyt długiego czasu przed ekranami cyfrowymi i rób przerwy co 20 minut, aby odpocząć swoim oczom. Noszenie okularów blokujących niebieskie światło może również pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Jeśli czytanie sprawia Ci zbyt wiele wysiłku, może to być spowodowane koniecznością aktualizacji recepty z badania wzroku. Wreszcie, pamiętaj o noszeniu okularów przeciwsłonecznych, gdy spędzasz czas na zewnątrz, ponieważ promieniowanie UV może również powodować zmęczenie oczu.
Zmniejsz stres i popraw jakość snu
Stres i zmęczenie są często przyczyną drgania powieki. Stwierdzono, że poprawa jakości i ilości snu, spowolnienie codziennego tempa lub zaangażowanie się w praktyki takie jak medytacja, joga i inne techniki relaksacyjne są skuteczne.
Jedz zdrowo
Mniej kofeiny, alkoholu i innych używek może pomóc w walce z drganiem oczu. Substancje te mogą nadmiernie podrażniać układ nerwowy i wywoływać skurcze powiek. Owoce, orzechy i warzywa są doskonałymi źródłami witamin i minerałów. Większe spożycie witaminy B12, magnezu, potasu i omega-3 może pomóc zmniejszyć stany zapalne i napięcie mięśni. Jeśli spożywanie zdrowszych produktów nie wystarczy, lekarz może przepisać odpowiednie suplementy diety, aby pomóc w przypadku ewentualnych niedoborów.
Ćwiczenia i masaż oczu
Ponieważ tiki w oczach są często spowodowane napięciem mięśni, dobrą metodą jest poświęcenie kilku minut dziennie na ćwiczenia i masaże oczu. Możesz wypróbować całą poniższą procedurę lub tylko niektóre z opisanych poniżej kroków.
- Rozgrzewka: Zacznij od intensywnego pocierania dłoni o siebie, aż będą ciepłe. Następnie delikatnie przyłóż ciepłe dłonie do zamkniętych oczu i pozwól ciepłu przeniknąć do środka. Ta technika rozgrzewająca pomaga rozluźnić mięśnie oczu i przygotowuje je do następnych ćwiczeń.
- Mruganie: Pomaga nawilżyć oczy i zmniejszyć ich suchość. Usiądź wygodnie i szybko mrugaj przez 20 sekund, upewniając się, że oczy całkowicie się zamykają przy każdym mrugnięciu. Następnie pozostaw oczy zamknięte na 20 sekund i pozwól im odpocząć.
- Kręcenie oczami: Poprawia elastyczność mięśni oczu i krążenie krwi. Zacznij od patrzenia prosto przed siebie i powoli kręć oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wykonaj pełne koło, a następnie zmień kierunek i kręć oczami przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Przenoszenie uwagi: Pomaga poprawić koordynację i elastyczność oczu. Wybierz przedmiot na wyciągnięcie ręki i skup się na nim przez kilka sekund. Następnie przenieś wzrok na obiekt w oddali i pozwól oczom się dostosować. Przełączaj się między bliskimi i dalekimi obiektami, skupiając się na każdym z nich przez kilka sekund.
- Masaż: Służy do rozluźnienia napięcia mięśniowego, poprawy krążenia krwi i promowania relaksu. Masuj skronie okrężnymi ruchami lub delikatnie masuj opuszkami palców od boków nosa w kierunku skroni.
Nawilżanie oczu i ciała
Drganie w oczach może również złagodzić utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Do złagodzenia suchości oczu można stosować nawilżające krople do oczu. Istnieją również specyficzne krople do oczu, których można używać z soczewkami kontaktowymi. I pamiętaj, że picie większej ilości wody w ciągu dnia pomoże zarówno w walce z suchym okiem, jak i drganiem oczu.
Kiedy należy udać się do lekarza
Drganie w oczach staje się poważnym problemem tylko wyjątkowo. Jeśli zastanawiasz się, kiedy należy się martwić drganiem oczu, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Lekarze zgadzają się, że warto udać się na badanie, jeśli nieprzyjemne odczucia utrzymują się z dużą częstotliwością dłużej niż miesiąc lub jeśli dotyczą obu oczu jednocześnie.
Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to: jeśli regularnym lekkim skurczom często towarzyszą inne objawy, takie jak drżenie w innych częściach twarzy lub ciała. Opuszczająca się powieka lub całkowite zamknięcie powieki, a także utrzymujący się obrzęk lub nieprawidłowa wydzielina.
Wystąpienie tych objawów niekoniecznie oznacza, że jest to poważny problem, ale wskazane jest, aby skonsultować się z okulistą, który przeprowadzi odpowiednie badania i postawi diagnozę. Specjalista może postawić diagnozę podczas badania wzroku.
Podsumowanie od optometrysty Lentiamo
Swoimi spostrzeżeniami na ten temat podzieliła się specjalistka z Lentiamo, Bc. Eliška Malinová:
W mojej praktyce optometrysty zdałam sobie sprawę, że miokimia oczu, czyli drganie oczu, jest wspólnym doświadczeniem, które wykracza poza różne grupy wiekowe. Jest to przejaw tego, że nasze oczy mogą odzwierciedlać stres i napięcie naszego życia. Moja rada dla pacjentów z tym problemem brzmi: zadbaj o wystarczającą ilość wysokiej jakości snu, przestrzegaj reżimu picia, uzupełniaj organizm w niezbędne witaminy i minerały oraz staraj się zmniejszyć poziom stresu. Jeśli przez cały dzień pracujesz z komputerem lub urządzeniami mobilnymi, zaopatrz się w okulary ochronne z filtrem blokującym niebieskie światło. Zazwyczaj problem ten ustępuje sam po kilku dniach lub tygodniach. Jeśli problem utrzymuje się dłużej niż 1 miesiąc, skonsultuj się z okulistą.
Źródła
1. Brigham and Women’s Hospital, Drganie powieki
2. National Library of Medicine, Miokimia powieki
Komentarze