Suche oczy: Co je powoduje i jak im zapobiegać

Spis treści

Czym jest zespół suchego oka?
Przyczyny suchych oczu
Objawy zespołu suchego oka
Czynniki ryzyka
Zapobieganie suchym oczom
Jaki jest związek między soczewkami kontaktowymi a suchymi oczami?
Co pomaga, jeśli masz suche oczy i nosisz soczewki?
Wykonaj test, aby sprawdzić, czy cierpisz na zespół suchego oka

Każdy, kto cierpi na zespół suchego oka, jest znacznie ograniczony w codziennym życiu: opuchnięte powieki, swędzenie, pieczenie lub zaczerwienienie oczu – uczucie drapania w oku. Oczy są również często wrażliwe na światło. Nawet łzawienie może być paradoksalnie objawem suchych oczu. Soczewki kontaktowe mogą powodować te objawy, a nawet je nasilać – na przykład, gdy typ soczewek jest nieodpowiedni dla Twoich oczu. Nie trzeba jednak rezygnować i od razu wracać do okularów. Jaki jest związek między zespołem suchego oka a soczewkami kontaktowymi?

Czym jest zespół suchego oka?

Zespół suchego oka (ZSO) to przewlekła i często postępująca choroba łez i powierzchni oka. Objawia się pieczeniem oczu, zaczerwienieniem oczu, uczuciem ciała obcego w oczach lub niewyraźnym widzeniem. W większości przypadków suche oczy można skutecznie leczyć, co pozwala osiągnąć znacznie wyższy komfort oczu, mniej objawów suchości, a czasem nawet lepszą jakość widzenia.

Suche oczy są spowodowane niedoborem łez. Łzy składają się głównie z wody, ale także z substancji nieorganicznych, takich jak chlorek sodu, węglan sodu, węglan magnezu i wapń. Zawierają również białka i węglowodany.

Oczy utrzymuje wilgotne tak zwany film łzowy. Ponadto film łzowy oczyszcza powierzchnię oczu i zapewnia ochronę przed urazami i infekcjami. Film łzowy jest równomiernie rozprowadzany podczas mrugania, średnio co 5–10 sekund. Jeśli oko jest zdrowe, gruczoły łzowe wytwarzają film łzowy, który pokrywa i chroni rogówkę i tęczówkę. W przypadku suchych oczu ten film łzowy jest w nierównowadze. Może się przerwać, ponieważ gruczoły nie produkują wystarczającej ilości płynu (zaburzenie ilościowe) lub ponieważ jego skład uległ zmianie (zaburzenie jakościowe).

Przyczyny suchych oczu

U niektórych osób zespół suchego oka, czyli keratokonjunktivitis sicca (KCS) lub keratitis sicca, jest spowodowany zmniejszoną produkcją łez. U innych może być spowodowany zwiększonym parowaniem łez i nierównowagą w ich składzie.

Najczęstsze przyczyny suchych oczu to:

zmiany hormonalne (np. spadek testosteronu związany z wiekiem, menopauza, ciąża)
przyjmowanie leków (np. beta-blokery, antydepresanty, różne leki przeciwhistaminowe, antykoncepcja, tabletki nasenne, antyandrogeny)
czynniki zewnętrzne (np. niska wilgotność powietrza spowodowana klimatyzacją, suche powietrze z ogrzewania, dym papierosowy, wietrzne i zakurzone środowisko, długotrwała praca przy komputerze/ekranie)
choroby (np. zapalenie powieki, cukrzyca, choroby tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne, alergie, operacje oczu lub niedobór witaminy A)
nieodpowiednie lub niskiej jakości soczewki kontaktowe

Badanie rogówki, spojówek i przednich części oka pozwala okuliście ocenić jakość i ilość płynu łzowego. Wizyta u okulisty jest konieczna, ponieważ ignorowanie objawów grozi przewlekłym zaczerwienieniem oczu, uszkodzeniem rogówki i zwiększonym ryzykiem infekcji oczu.

Objawy zespołu suchego oka

Objawy i symptomy, które zazwyczaj dotyczą obu oczu, obejmują:

pieczenie w oczach
niewielka wydzielina w oczach lub wokół oczu
wrażliwość na światło
zaczerwienione oczy
uczucie ciała obcego w oczach
trudności w prowadzeniu samochodu w nocy
łzawiące oczy, co jest reakcją organizmu na podrażnienie suchego oka
niewyraźne widzenie lub zmęczone oczy
trudności w noszeniu soczewek kontaktowych

Czynniki ryzyka

Produkcja łez zazwyczaj zmniejsza się z wiekiem. Suche oczy są częstsze u osób powyżej 50. roku życia.
Niedobór łez jest częstszy u kobiet, zwłaszcza jeśli przechodzą zmiany hormonalne spowodowane ciążą, antykoncepcją lub menopauzą.
Dieta uboga w witaminę A, która zazwyczaj znajduje się w nerkach, marchwi i brokułach, lub dieta z niedoborem kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach, orzechach włoskich lub olejach roślinnych.
Noszenie soczewek kontaktowych.

Zapobieganie suchym oczom

Jeśli masz suche oczy, powinieneś zwracać uwagę na sytuacje, które prawdopodobnie powodują te objawy. Następnie spróbuj unikać tych sytuacji, aby zapobiec objawom suchego oka.

Wskazówki, jak unikać suchych oczu, obejmują:

Unikaj bezpośredniego nawiewu powietrza na oczy – nie kieruj w ich stronę wentylatorów ani klimatyzacji.
Nawilżaj powietrze w domu i w pracy.
Noś okulary przeciwsłoneczne lub inne okulary ochronne, które izolują od wiatru i suchego powietrza.
Pozwól oczom odpocząć. Podczas czytania lub innej czynności wymagającej koncentracji wzrokowej regularnie odwracaj wzrok od ekranu. Zamknij oczy na kilka minut i mrugaj szybko przez kilka sekund, aby film łzowy równomiernie rozprowadził się po powierzchni oka.
Zapobiegaj parowaniu łez. Powietrze w górach, na pustyni lub w pomieszczeniach z klimatyzacją jest bardzo suche. Jeśli spędzasz czas w podobnym środowisku, pomocne może być zamknięcie oczu na kilka minut, aby zminimalizować parowanie łez. Powtarzaj to regularnie.
Umieść ekran komputera zawsze poniżej poziomu oczu. Jeśli jest wyżej, będziesz musiał szerzej otwierać oczy. Jeśli umieścisz go niżej, możesz zmniejszyć parowanie łez.
Unikaj palenia. Jeśli palisz, skonsultuj się z lekarzem, jak możesz przestać. Jeśli nie palisz, unikaj palaczy, którzy właśnie mają zapalonego papierosa.
Regularnie używaj sztucznych łez. Jeśli masz chronicznie suche oczy, używaj kropli, nawet jeśli nie odczuwasz żadnych dolegliwości, aby oczy pozostały nawilżone.

Jaki jest związek między soczewkami kontaktowymi a suchymi oczami?

Dla osób noszących soczewki kontaktowe objawy suchego oka są dość powszechne, na szczęście istnieje wiele sposobów, aby temu zaradzić. Soczewki kontaktowe są zazwyczaj umieszczone na filmie łzowym nad rogówką i tęczówką. Jednak jeśli soczewki nie są dopasowane do Twojego wzroku i krzywizny oka lub jeśli ich krawędzie są zbyt ostre z powodu niskiej jakości produkcji, warstwa wody pęka, a soczewki podrażniają powierzchnię oka. Zwłaszcza soczewki o wysokiej zawartości wody odprowadzają płyn z oczu. Z powodu czynników zewnętrznych, takich jak wiatr lub upał, soczewki kontaktowe tracą wilgoć. Aby utrzymać swój kształt, pobierają wodę bezpośrednio z filmu łzowego.

Dlatego przy zakupie soczewek kontaktowych zwróć uwagę na odpowiednie materiały, zwłaszcza czy chcesz soczewki hydrożelowe czy silikonowo-hydrożelowe. Soczewki kontaktowe hydrożelowe mają wyższą zawartość wody, która szybciej paruje, dlatego soczewki wymagają więcej płynu z filmu łzowego. W rezultacie oko szybciej wysycha. Natomiast soczewki z kwasem hialuronowym (substancja endogenna, która wiąże wodę), zwłaszcza silikonowo-hydrożelowe soczewki kontaktowe, mają dobrą przepuszczalność tlenu, dlatego potrzebują o 20 procent mniej wody.

Co pomaga, jeśli masz suche oczy i nosisz soczewki?

Krople do oczu

Krople do oczu, czyli sztuczne łzy, mogą krótkoterminowo pomóc w przypadku niedoboru wilgoci. Upewnij się jednak, że używane krople są odpowiednie dla Twojego typu soczewek. Nie używaj kropli z konserwantami, ponieważ mogą one jeszcze bardziej podrażnić oczy.

Wizyta u lekarza

Okulista może również przepisać maść, którą należy aplikować pod powiekę przed snem. Maść regeneruje film łzowy przez noc. W poważnych przypadkach może być konieczna operacja, aby zapobiec odpływowi płynu łzowego i zatrzymać więcej łez na powierzchni oka.

Pozwól oczom odpocząć od soczewek

Jeśli masz suche oczy, nie zaleca się również noszenia soczewek kontaktowych przez dłuższy czas. Aby ulżyć oczom, noś okulary przy komputerze lub podczas oglądania telewizji. Nawet jeden cały dzień bez soczewek znacznie ulży oczom. Podczas przeziębienia nie powinieneś w ogóle nosić soczewek, aby zapobiec przedostawaniu się patogenów do oczu.

Regularne czyszczenie soczewek

Bądź również ostrożny podczas czyszczenia soczewek. Po każdym użyciu dokładnie wyczyść je odpowiednim płynem do soczewek kontaktowych. Po kilku tygodniach powinieneś wymienić pojemnik na soczewki lub go wysterylizować, aby nie tworzyły się w nim patogeny.

Zajmij się przyczynami suchych oczu

Jednak krople do oczu lub przerwa w noszeniu soczewek kontaktowych rozwiązują tylko objawy suchego oka. Jeśli to możliwe, spróbuj wyeliminować przyczyny. Na przykład, jeśli długotrwale przyjmujesz jakieś leki, sprawdź, czy nie można ich wymienić na inne lub zapytaj o specjalne soczewki do suchych oczu. Odpowiednie są np. soczewki jednodniowe. Czasami lepszym wyborem są nawet twarde soczewki kontaktowe, ponieważ zawartość wody jest w nich bardzo niska, a oko rzadko cierpi na niedobór wilgoci.

I wreszcie, nawet wietrzenie pomieszczenia, w którym się znajdujesz, lub ograniczenie palenia mogą przynieść ulgę. Wietrz kilka razy dziennie i regularnie wymieniaj filtr w klimatyzacji w samochodzie. Pij co najmniej dwa litry wody dziennie, jedz dużo witamin i zapewnij sobie wystarczającą ilość snu. Jeśli pracujesz przy ekranie, mrugaj w krótkich odstępach czasu kilka razy, aby równomiernie rozprowadzić film łzowy i zapobiegać zespołowi zmęczenia wzroku komputerowego.

Wykonaj test, aby sprawdzić, czy cierpisz na zespół suchego oka

Jeśli uważasz, że cierpisz na zespół suchego oka, powinieneś skonsultować się z okulistą, który wykona niezbędne testy, które mogą zdiagnozować zespół i w razie potrzeby określić stopień jego nasilenia.

Istnieje test, który możesz wykonać samodzielnie przed wizytą u lekarza. Jest to prosty wskaźnik, który nazywa się SBUT.
Test czasu rozpadu filmu łzowego (Symptomatic Break-Up Time) określi, czy cierpisz na zespół suchego oka.

Weź stoper lub zegarek.
Mrugnij dwukrotnie, następnie spójrz przed siebie i po drugim mrugnięciu od razu zacznij liczyć.
Wytrzymaj bez mrugania tak długo, jak to możliwe.
Zanotuj czas, w którym zacząłeś odczuwać nieprzyjemne dolegliwości w oczach (pieczenie, suchość, podrażnienie itp.)

SBUT to czas (w sekundach), który upływa między ostatnim mrugnięciem a momentem, w którym poczujesz nieprzyjemne dolegliwości w oku. Jeśli Twój SBUT wynosi 5 sekund lub mniej, możliwe, że masz suche oczy, ponieważ łzy w Twoich oczach parują zbyt szybko, pozostawiając powierzchnię oka bez ochrony.

Zobacz wszystkie nasze krople do oczu!