8 wskazówek na zmęczone oczy
Napięcie i zmęczenie oczu to problem, który dotyka obecnie wiele osób. Wielu z nas musi spędzać wiele godzin dziennie, wpatrując się w ekrany cyfrowe w pracy, nie chroniąc oczu przed jasnością, co może być bardzo szkodliwe dla naszych oczu.
Zmęczone oczy i ich nadwyrężenie mogą prowadzić do bólów głowy, które utrzymują się długo po opuszczeniu biura. Nadmierne napięcie może również wywołać uczucie mrowienia w siatkówce, a nawet prowadzić do skurczów twarzy. Innym objawem jest zespół widzenia komputerowego, znany również jako cyfrowe zmęczenie wzroku. Wszystkie te objawy są wynikiem zmęczenia spowodowanego wpatrywaniem się w ekran przez wiele godzin z rzędu.
Co powoduje zmęczenie oczu?
Zmęczenie oczu jest spowodowane kilkoma czynnikami związanymi z działaniem ekranu cyfrowego.
- Jasność: Wyobraź sobie, że przez wiele godzin, wiele dni z rzędu, patrzysz na żarówkę. Podobnie jest, gdy musisz spędzać wiele godzin dziennie przed komputerem.
- Niebieskie światło: Niebieskie światło jest powszechnie uważane za bardzo szkodliwe. Może przyczyniać się do niektórych chorób oczu, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej. Aby zapobiec przedostawaniu się niebieskiego światła do oczu, warto zaopatrzyć się w okulary dostosowane do pracy z komputerem.
- Koncentracja Zmęczenie oczu nie jest spowodowane samym ekranem, ale wpatrywaniem się w niego. Pod koniec ciężkiego dnia naturalne jest odczuwanie napięcia w oczach. To samo uczucie może pojawić się na przykład po kilku godzinach jazdy. Dlatego należy robić regularne przerwy, zarówno podczas jazdy, jak i podczas pracy.
- Błyski: Migające światło jest zazwyczaj wynikiem surfowania po Internecie. Przejście z białego koloru dokumentu tekstowego do często ciemniejszych lub kolorowych odcieni strony internetowej tworzy kontrast, który może powodować napięcie w oczach.
Co może pomóc na zmęczone oczy?
Okulary komputerowe
Okulary komputerowe lub okulary blokujące niebieskie światło blokują szkodliwe niebieskie światło emitowane przez komputery, tablety i smartfony, aby niebieskie fale nie docierały do oczu. Dzięki okularom z filtrem światła niebieskiego zapobiegniesz zmęczeniu i suchości oczu po długim dniu przed ekranem. Okulary komputerowe mogą również poprawić jakość snu, zmniejszyć bóle głowy, a nawet pomóc w zapobieganiu rozwojowi krótkowzroczności.
Zapoznaj się z całą ofertą okularów komputerowych marki Meller lub dowiedz się więcej o tym, jak działają okulary do komputera. Jeśli szukasz innych modeli, polecamy zapoznać się z ofertą okularów do komputera Ray-Ban.
Prawidłowe ustawienia komputera
W ustawieniach komputera możesz aktywować tak zwany tryb nocny. Tryb nocny zmienia kolor ekranu na lekko pomarańczowy odcień i odfiltrowuje dużo niebieskiego światła. Kolejnym krokiem jest ustawienie oświetlenia ekranu. Powinno ono być zmniejszone, zwłaszcza jeśli siedzisz w ciemnym pomieszczeniu. Jasność ekranu możesz również zmniejszyć, jeśli ekran jest oświetlony źródłem światła i dlatego nie potrzebuje tak silnego własnego podświetlenia.
Krople do oczu
Krople do oczu mogą być stosowane w leczeniu zmęczonych i podrażnionych oczu. Ponieważ zmęczone oczy nie wytwarzają wystarczającej ilości płynu łzowego, krople do oczu mogą przynieść im ulgę. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości co do ich stosowania, postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania lub skonsultuj się z okulistą przed ich użyciem.
Plasterki ogórka
Klasyczną i sprawdzoną metodą jest schłodzenie powiek plasterkami ogórka. Wyjmij świeży ogórek z lodówki, pokrój dwa cienkie plasterki i połóż je na powiekach. Pozostaw plasterki ogórka na około 10 minut. Ogórek ma działanie chłodzące, ale także nawilżające, a to jest dokładnie to, czego potrzebują zmęczone oczy.
Torebki herbaty
Jeśli nie masz pod ręką świeżego ogórka, możesz użyć torebek herbaty. Rumianek to doskonały wybór. Zaparz kilka filiżanek i pozwól torebkom herbaty ostygnąć w lodówce. Następnie połóż je na zamkniętych powiekach na dziesięć minut.
Zimne łyżki
Zmęczone i podrażnione oczy możesz również leczyć zimnymi łyżkami. Włóż dwie łyżki do lodówki na pół godziny. Zimny metal spowoduje, że Twoje opuchnięte oczy się uspokoją. Nigdy jednak nie wkładaj łyżek do zamrażarki! Delikatna skóra wokół oczu uległaby poparzeniu.
Masaż oczu
Masaż może również przynieść ulgę. Delikatnie i ostrożnie opukuj okolice oczu palcami. Możesz również użyć kremu lub żelu na noc. Skóra wokół oczu jest bardzo cienka i wrażliwa, dlatego ważne jest, aby masować ją ostrożnie.
Joga dla oczu
Doskonałe rezultaty można również osiągnąć za pomocą jogi dla oczu. Jeśli wykonujesz kilka ćwiczeń każdego dnia, wzmocnisz delikatne mięśnie oczu.
Masz jakieś inne wskazówki, które mogłyby być przydatne? Napisz je w komentarzach!
Komentarze